Mitä valmennus on?
Sinä asetat itsellesi tavoitteet, joihin päästäksesi suunnittelen sinulle lähtötilanteesi perusteella ravinto- ja treenisuunnitelman, jota sinun on mahdollisimman helppo noudattaa viikon jokaisena päivänä. Ei ole yhtä ainutta tapaa syödä ja treenata. Olemme yksilöitä: toiselle käy toinen ja toiselle taas joku toinen tapa. On myös hyvä erottaa, millä asioilla on oikeasti merkitystä ja mitkä asiat sen sijaan ovat toissijaisia tai jopa merkityksettömiä oman projektin etenemisen kannalta. Jokaisella on henkilökohtaiset tavoitteet ja historia - jokaisen keho on erilainen ja toimii juuri sille ominaisella tavalla. Tästä syystä valmennus on henkilökohtaistettua.
Sekä ruoka- että treeniohjelmat suunnitellaan juuri sinun tarpeitasi vastaavaaviksi, jotta kehityksesi on mahdollisimman optimaalista.
Valmentaminen ei ole pelkkää mustetta valkoisella A4:sella. Se on tulosten tarkastelua ja intensiivistä vuorovaikutusta valmentajan ja valmennettavan välillä. Valmennuksessani voit luottaa siihen, että etenemisesi on tuloksellista ja voit kääntyä puoleeni kaikissa mieltä askarruttavissa kysymyksissä, joita valmennuksen aikana eteesi tulee.
Treenaamiseen ja ravintoon tulee suhtautua sopivan rennolla mutta kehittävällä tavalla. Kiinnitetään huomiota perusasioihin ja mahdutetaan ne sinun arkeesi sopiviksi. Kaikkea ei tarvitse eikä kannatakaan muuttaa kertaheitolla. Pienin askelin kohti pysyvämpää toimintamallia.
Kenelle valmennus sopii?
Kuntosaliharjoittelusta kiinnostuneille treenaajille, jotka uskaltavat asettaa tavoitteita, haastaa itseään ja ovat valmiita tekemään töitä oman kehityksensä eteen nykyisestä kuntotasosta riippumatta. Henkilökohtainen valmennus sopii sinulle, joka haluat lisätä kehoosi hyvinvointia, voimaa ja suorituskykyä.
Moni mieltää henkilökohtaisen valmennuksen vain verenmaku suussa treenaaville. Henkilökohtaiseen valmennukseen voi lähteä kuka tahansa, kuka haluaa muutosta päivittäiseen oloonsa ja on valmis hyväksymään ajatuksen kenties lopullisesta muutoksesta. Kukapa ei haluaisi omaksua terveellisempiä elämäntapoja loppuiäkseen?
Mitä valmennus vaatii?
Pitkään totutuissa käytösmalleissa eläneenä tiettyjen tapojen muuttaminen tulee viemään aikaa ja siihen tulee valmistautua etenkin henkisellä tasolla. Kun pyritään johonkin pysyvämpään tulee muutos olemaan paljon enemmän kuin vihreän värin lisääminen lautaselle tai vaatteiden vaihto kotikalsareista katseen kestäviin jumppavermeisiin. Eniten muutos tapahtuu korvien välissä.
Monesti kuulee sanottavan, ettei ruokailuun viitsitä panostaa kun ei mielletä jotakin tiettyä "hyväksi fitness-ruoaksi" luokiteltua ruoka-ainetta hyvänmakuiseksi. Mikään fyysinen kunto ei edellytä kaurapuuron, parsakaalin tai maitorahkan syömistä. Vaihtoehtoja ja reittejä toimivaan ruokavalioon on monia.
Henkilökohtainen valmentaja auttaa sinua eteenpäin - myös niinä haastavina aikoina. Homman ydin on se, että valmennettavalla on tahtoa vaikuttaa elämäänsä oman toimintansa kautta ja tehdä asioita konkreettisten tulosten saavuttamiseksi. On tärkeää ymmärtää myös se, että kaikki ei välttämättä ole aina pelkästään järjettömän kivaa ja helppoa. Kun halutaan kehittyä ja saada muutosta vaatii se osaltaan myös epämukavuuden sietämistä. Epämukavien asioiden kohtaaminen ja niistä selviytyminen vahvistaa mieltä sekä lisää positiivista tuntemusta omasta itsestään. Ihmismieli kaipaa tasaisen arjen ohella tavoitteellisuutta ja haasteita pysyäkseen virkeänä sekä säilyttääkseen mielenkiinnon tekemiseen myös niiden hieman epämukaviltakin tuntuvien asioiden äärellä.
Sitä fiilistä, kun on tyytyväinen omaan itseensä, ei voita mikään. Kun sinä voit hyvin heijastuu se väistämättä myös ympärilläsi oleviin sinulle tärkeisiin ihmissuhteisiin. Kaikki lähtee sinusta itsestäsi. Itsensä kehittäminen tavalla tai toisella vie aina eteenpäin - se on kuin laittaisi rahaa pankkiin. Välitä siis itsestäsi ja ryhdy vahvistamaan omaa hyvinvointiasi.
Mitä odotan sinulta:
- Hyvää asennetta ja halukkuutta muutokseen
- Motivoitunutta asennetta ja kärsivällisyyttä - asiat eivät tapahdu yhdessä yössä
- Avoimuutta ja säännöllistä raporttia miten olet asiat toteuttanut, jotta voin auttaa sinua etenemään parhaalla mahdollisella tavalla
Mitä tarjoan sinulle:
- Ammattitaitoa ja kokemusta valmentajana
- Inhimillisen ja ymmärtäväisen mutta samalla tiukan otteen valmentamiseen
- Harjoittelun tuloksellisuuden seurannan sekä säännöllisesti päivittyvän harjoitusohjelman
- Työkalut kohti sinun tavoitettasi ja oman potentiaalisi löytymistä sekä päivittäistä hyvää oloa
- Tukea elämäntapamuutokseen kokonaisuus huomioiden - käytännön harjoituksia myös liikunnan ja keittiön ulkopuolelta
Tervetuloa valmennukseen!
Nyt on se hetki kun halutaan muuttaa suunta kohti terveempää, toimintakykyisempää ja näyttävämpää kehoa sekä asennoitua hyviin elämäntapoihin rennolla mutta eteenpäin vievällä asenteella. Usein muutos pelottaa: vanhat tottumukset vähenevät tai ne loppuvat jopa kokonaan. Tämä muutos on askel positiivisempaan ja energisempään arkeen sekä se on ennen kaikkea satsaus sinuun itseesi. Tämä on mahdollisuus ja muutos, joka kannattaa.Mahtavaa, että haluat aloittaa valmennuksen ja lähteä viemään omaa potentiaaliasi eteenpäin! Voit lähettää minulle joko sähköpostia, josefinakrista@gmail.com, tai jättää viestiä alla olevan lomakkeen kautta. Sähköpostin tai lomakkeen lähettäminen ei sido sinua mihinkään.
Voit joko täyttää vain yhteystietosi kaavakkeen kautta ja samalla kertoa lyhyesti mistä palveluista olet kiinnostunut tai vastaavasti kirjoittaa itsestäsi, tavoitteistasi ja nykytilanteestasi hieman pidemmin laittamalla minulle viestiä suoraan sähköpostiin. Vastaan viestiisi mahdollisimman pian!
Alle 18-vuotiailta tarvitaan huoltajan kirjallinen suostumus henkilökohtaiseen valmennukseen osallistuessa.